na czym w

[...] czy zjadłaś 45 g danego produktu, czy też 200 :-> Jeżeli Tobie się nie chce ważyć, ani ilości większego znaczenia nie mają, to jakiej oczekujesz pomocy? Dlaczego nie wrzuciłaś zdjęć? Wpisz trening siłowy wraz z podanym obciążeniem. W tym dziale jest kilkadziesiąt dzienników. Wystarczyłoby przejrzeć choć dwa, żeby zobaczyć na czym polega zabawa.

[...] min albo brzuch 1.wykroki, ok :) 2.lydki i przed ramiona na zmiane i dawac jako ostatnie cwiczenie? 3.wioslowanie sztanga, ok :) 4.czyli mc daje po barkach, a w treningu b czym zastapic np mc na prostych (rumunski)? 5.a miedzy przysiadem a drazkiem cos dac?? np klatke, by tez odpoczac troche 6.klatka plask, ok :) 7.military press,ok :) [...]

to cwiczenia silowe czym dluzej wystawias zmiesnie na dzilanie ciezaru tym wiecej wlokien jest uszkodzonych, ci co machaja ciezarem nie umieja cwiczyc i tyle w temaci epanow ;-) Jak dlugo jestes na rotacji kalorii?

[...] od tego jest ten temat. I zdaje sie nie ma jakiegos przepisu, ze komentowac moga tylko ci, co wstawiaja swoje fotki. Wiec sam zluzuj poslady, bo chyba nie masz pojecia o czym piszesz. Twoim zdaniem wszyscy sedziowie Mr O staja na scenie, zeby ich oceniano??;) Wyluzuj, bo widze tu mentalnosc typu "ile cisniesz, ze taki madry jestes". Zmieniony [...]

[...] śledzić jak ide PROSTO DO CELU! Jak zwykle akcję nakręca ACTIVLAB! Troche wiadomości na początek: - po startach w 2011 roku zrobiłem sobie troche odpowiedniej przerwy, po czym zacząłem okres zwiększania masy, nie miałem żadnych planów kiedy chce wystartować, dużo wcześniej myślałem, że może na Jesień 2012 roku ale ta myśl szybko przeszła mi, [...]

Witam, mam kilka pytan dotyczących spozywania ryzu i makaronu. 1. Czy ryż biały jest szkodliwy i lepiej jeść ryż brązowy? 2. Czy brązowy ryż jest przeczyszczający tak jak np. platki owsiane? ( rozwolnienie ) 3. Zwracać uwagę na to czy kupować makaron 2 jajeczny czy 4 jajeczny, czy może durum? ( i czym się charakteryzuje ten durum )

a z tym odruchem po udezeniu mloteczkiem lub czym innym to tez tyczy sie czucia glebokiego jesli noga jest bardzo czula po stuknieciu czy nie ma to nic wspolnego z czuciem glebokim??? Z tym ustawieniem stawu to np jeśli mam zamkniete oczy a ktos mi kieruje cala piszczel wraz ze stopa np w prawo i lekko unosi i ja potrafie na podstawie czucia [...]

[...] rozpisać sobie dietę aby spalić tkanke tłuszczową waga 70kg 174 wzrostu mam trochę tłuszczu i chcę go spalić (dieta + siłownia) aby nabrać żeźby jaką polecacie, oraz co z czym najlepiej jeść na taką dietę, ponieważ jestem w tym początkujący ^^ jakie produkty żywnościowe najlepiej są przyswajane aby zmniejszyć tłuszcz i przybrać na rzeźbie? [...]

[...] małego palca, żeby był ku górze. 3. Nie była pewna jak ma to wyglądać, nie pytałam wcześniej bo dopiero na treningu zaczęłam mieć wątpliwości. Ale jest filmik więc zobaczymy czy dobrze kombinowałam. 4. %-) po pierwszej tak zaczęłam się chichrać ledwo co się powstrzymałam ale to dlatego, że to musiało wyglądać jak ruch pokracznego paralityka [...]

[...] California press 5x12p - tak? http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p - brak modlitewnika.. czym można zastąpić? Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Na zmianę. Ćwiczę: Pon/Czw/Sob - czyli po każdym tygodniu zmieniam? mam zrobić w pierwszy [...]

[...] na maszynie z przeciwwaga swing dieta 5:30 omlet z 2 jajej, 30 gr płatkow owsianych, pół grejfruta lub jabłka witaminy 8:30 odzywka białkowa 20gr ( chciałabym ją czymś zastąpić lecz nie wiem czym) 11:30 serek wiejski i sałatka 14.00 100gr ryby 80gr warzyw 10gr oliwy lub poł garsci orzechow lub migdałów 16:30 200gr warzyw 100gr ryby [...]

[...] Ten koncept jest właściwy i według mnie bardzo rozwojowy zarówno dla zawodników, jak i trenerów. - Prężnie działasz też z profesjonalnym cutmanem Vahagnem Petrosyanem – na czym polega dokładnie Wasza współpraca? - Jestem jego menadżerem, łączy nas bardzo mocna pasja do MMA i wspólne wyjazdy na najróżniejsze gale jako pakiet: sędzia + cutman. [...]

Tomeczek wypije parę głębszych i zda bezbłędnie z wynikiem "na komisariacie" czym wy się ludzie stresujecie nowy egzamin pff co w tym takiego trudnego? wystarczy poświęcić trochę czasu i wszystko się zda.. ludziom się już w głowach przewraca od tego lenistwa.. zauważyłem, że nauczyć się 3 linijek tekstu w dzisiejszych czasach to duży problem. Ta [...]

[...] diecie wykluczającej słodkie napoje, batony, cukierki, nie jem białego pieczywa i smażonych rzeczy. Staram się jeść wszystko pod względem większej zawartości białka przy czym wcale nie jem tego dużo, ale staram się spożywać posiłki regularnie, przyjmuje również regularnie zestaw witamin uzupełniających moje indywidualne zapotrzebowania. I [...]

[...] bym nie zjadl tunczyka z mlekiem. 1 dieta miala dosc duzo bialka i wyszlo 3500kcal i wspomniano wyzej ze bialka jest za duzo to zredukowales w 2 diecie do poziomu okolo 2,5 po czym w ostatniej znowu dowaliles do poziomu 3,6.... Poza tym ze nie ma witamin owocow i warzyw, jesz twarog na sniadanie i banana na kolacje to tragicznie nie jest

[...] 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach mam 35 cm a wez 33 w prawej w lewej 32,5 . Do tego biorę kreatynę tą cm3 jabłecznian czy jakoś tak, każdy wie o czym mówię . Proszę was o porady od siebie dodam ze myslem nad super seria tą co znamy pod nazwa 3 cm w miesiac chodz w to nie wierzę . Więc słucham :) >?

Nie ma się czym chwalić. Imieniny z mężem obchodziliśmy w weekend bo mamy w ten sam dzień i ani treningu ani miski }:-( Dostałam maszynkę do mięsa 8-) Dziś zaczynam nowy trening a mianowicie: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) [...]

[...] czynnikow, bo przeciez towar to nie wszystko. Ale po prostu obiektywnie porownujac dzialanie polskich UG a takich zabawek jak Unigen, Alpha czy ori susta, to nawet nie ma o czym mowic. Dzialanie czuc o wiele lepiej i tak jak napisal Panalbin dla podobnych efektow/odczuc musisz dac na przyklad 1g danego srodka pmp w porownaniu do 500mg Alphy czy [...]

Przy kolejnym push press skupie sie na pracy brzucha. Wczoraj podchodzilem z dystansem, bo o czym zapomnialem wspomniec w opisie treningu, w czasie rozgrzewki niemal wybilem sobie zeby sztanga. Dobrze ze mam mocna szczeke ;) Dzis wyskocze po skakanke ktora bedzie potrzebna na jutro, trening aero i technika koszyka plus rozciaganie. Zjem dzis [...]

[...] więc nie wiem czy aż tak istotne. jakby robić takie w miarę porządny gryf i wszystko podliczyć - stal, ocynk bo tak chyba najprościej, do tego spawanie i tokarka, przy czym troche roboty to wcale tak dużo taniej nie wyjdzie w porównaniu z np najprostszym marbo 180 za 90zl. tanio to może wyjść stalowa rura zalana betonem i wkręcone 2 śruby [...]